Antalya Escort

Spor Yapanların Beslenme Şekilleri

antalya bayan escort, Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, escort, Escort Antalya 25 Aralık 2017

Spor Yapanların Beslenme Şekilleri

 

Profesyonel şekilde sporla uğraşan Antalya escort bayanların yaptıkları aslında beslenme yönetimi olarak da görülebilir. Sporun en temel gereksinimlerinden birisi beslenmeye verilen önemdir. Özellikle fiziksel spor dallarında beslenme ilk sırada yer alır.

 

Sporda Beslenmenin Önemi

 

Profesyonel sporcuların yahut bir spor dalıyla amatör ama düzenli olarak ilgilenen Antalya escort bayanların doğru beslenmesi şarttır. Spor esnasında ortaya çıkan kalori açığı vücutta o an için bulunan gıdalardan karşılanır. Kaslarda bulunan ve enerji sağlayan glikojen depoları uzun süren spor esnasında boşalır. Düzenli spor yapanların kaybettiği kaloriyi ve glikojeni geri alması antrenman ve spor kalitesi artırır. Bu nedenle düzenli ve dengeli beslenmek kritik önemdedir.

 

Sporcu Öğünleri Nasıldır?

 

Fiziksel güç ve dayanaklılık isteyen ağır sporlarda kalori kaybı daha fazla olur. Aynı kalori hatta daha fazlası yerine konulmadığı takdirde performans kaybı meydana gelir. Özellikle boşalan glikojen depolarını doldurmak Antalya escort bayanın sporunun devamlılığı için en büyük etmendir. Karbonhidrat alımlarıyla glikojen depoları tekrar doldurulur. Dikkat edilmesi gereken husus basit karbonhidrat yerine kaliteli ve zengin karbonhidrat almaktır. Ekmek ve hamur işi yerine baklagillerden, meyvelerden ve sebzelerden alınacak karbonhidrat vücudu gereksiz kaloriden korur. Vücut geliştirme, ağırlık kaldırma ve crossfit gibi çok daha fazla kuvvet gerektiren spor dallarında ise karbonhidrata ek olarak protein ağırlıklı beslenme uygulamak gereklidir. Vücut geliştirmeyle alakalı sporların amacı vücuttaki kas kütlesini artırmak ve kuvvet kazanımıdır. Kasların izole şekilde çalıştırıldığı ve büyük efor isteyen hareketler neticesinde yırtılan ve tamir edilmesi gereken kasları protein ile beslemek şarttır. Profesyonel vücut geliştirme ile uğraşanlar kondisyon ve çabukluktan ziyade güç ve dayanıklılık hedeflediğinden beslenme programlarını sık ve bol protein içeren öğünler halinde oluşturur. Kahvaltı ve son öğün dahil olmak üzere sürekli protein ağırlıklı beslenirken karbonhidratı yalnızca öğle öğünlerinde alır.

(Visited 25 times, 1 visits today)
  • Escort Antalya

    by on 12 Şubat 2018 - 0 Comments

    Zihin Kontrolünün Faydaları Escort Antalya kızları ile Elbette akıl kontrolü tartışılmaz bir iyi yol ancak kontrol e her yolda ihtiyaç var. Antalya escort bilinci beş duyu organının ortak çalışması üzerine etrafında ki nesnelerin şekilleri, renkleri, sertlik ve yumuşaklıkları, bir bakıma tatlarına aşina olduğundan her saniye yaklaşık altı ile on veri arasında bilgiyi değerlendiriyor. Yapılan analizler […]

  • Escortlar

    by on 11 Ocak 2018 - 0 Comments

    Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir? diye düşününce bunu Escortlar a nasıl anlatırız diye düşündük ve yazmaya karar verdik Zeytinyağı ve balık tüketilmesine bağlı olan Akdeniz diyeti, kanser ve kalp hastalıklarından korumaktadır. Akdeniz diyeti, kolon kanserinin yayılmasını önlemektedir. Gerçek Yeni & Rus Escortlar, zengin besin değeri olan meyveler, sebzeler, tahıl, baklagiller ve yağsız etlerle beslenmektedirler. Akdeniz diyetinin en […]

  • Konyaaltı Sınırsız Escort Zeynep

    by on 3 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA SINIRSIZ ESCORT ZEYNEP  Sınırsız fantezilerinizi dolgun kalçalarımda yapabilmeniz için en muhteşem ANTALYA ESCORT  pozisyonları yaratmaktayım. Sıcak ve seksi bir gece yaşamak isterseniz şu an doğru adrestesiniz ve en seksi kalçalar bakıyorsunuz. İsterseniz önce birlikte banyoya girerek hem yıkanmış oluruz hem de ıslak ıslak ellemek, dokunmak istediğin en özel yerlerimin tadına bakmış olursun. Sınırsız ilişki […]

  • Antalya Tatlı Esmer Escort Mine

    by on 15 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA ESMER ESCORT MİNE  Merhaba gençler, orta yaşlılar ve her yaştaki beyler. Ben ANTALYA ESCORT Mine. Henüz 22 yaşındayım. Bu ülkeye Yunanistan’dan yeni geldim. Türk erkeklerinin cömertliğini ve cana yakınlığını görünce de kaldım. Uzun süredir buralardayım.Elastik bir bedenim var. Uzun bir süre jimnastik ile uğraştığım için bacak ve bel kaslarım epey gelişmiş durumda. Fiziğimin ne kadar […]

  • Yanık Tenli Antalya Escort Bayanlar

    by on 27 Nisan 2018 - 0 Comments

    YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR Bu sayfa ile bu gün tanıştım güzel olacağına inanıyorum ve YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR, Olarak buradayım Güzel gözlü, uzun kirpikli, etkileyici bakışlı güzeller güzeli bir hatunla tanışmaya hazır mısınız? Ben ANTALYA ESCORT Müge. Vakit geçirdiğim her yerde güzelliğim ile dikkatleri üzerine çeken çok gösterişli bir hatunum. 1.70 boyundayım, esmer tenliyim, […]