Antalya Escort

Antalya Seksi Escort – Plates Nasıl Yapılır?

Antalya Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort 21 Aralık 2017

Antalya Seksi Escort – Plates Nasıl Yapılır?

 

Pilates vücudu sıkılaştırmak ve vücut direncini arttırmak içinAntalya escort bayanların tercih ettiği en etkili yöntemlerden biridir. Aletli ve aletsiz olarak farklı iki türü bulunmaktadır. Tüm vücut kolaylıkla çalıştırılabilir. Tüm kaslar etkilenir. Esnemeye dayalıdır.

 

Aletsiz Pilates

 

Pilates minderi üzerinde gerçekleştirilen egzersizlerdir. Çalıştırılmak istenen bölgeye göre farklı yöntemler bulunmaktadır. Antalya escort bayanın vücudunun şekil almasını sağlar. Pilates topu, pilates lastiği, pilates çember ve ağırlıklar yardımcı ögeleridir. Pilates topu; üzerinde çalışılan bir alettir. Özellikle karın ve bel çalışılmasında yardımcı olmaktadır. Pilates çemberi kol ve bacakların çalıştırılmasını sağlar. Hem iki avuç içine alınarak çalışılır hem de bacakları ve ayaklar arasın alınıp bacağın çalıştırılmasını sağlar. Pilates lastiği ise her bölgede kullanılabilir. Lastikler farklı esnekliklere sahiptirler. Vücut güçlendikçe lastik esnekliği de azaltılabilir. Ağırlıklar ise ister bacağa ister kola takılarak bölgenin daha fazla çalışmasını sağlar.

 

Aletli Pilates

 

Aletli pilates zayıflama konusunda daha etkili bir yöntemdir. Aletli pilates vücut ağırlığı ile yapılmaktadır. Yine bir minder üzerinde gerçekleştirilir. Alt tarafta ayakların koyulduğu bir kısım bulunur. Raylı bir sistem üzerinde çalışılır. Bu rayların arttırılma çıkartılma özelliği vardır. Azaltıldığı zaman daha hafif arttırıldığı zaman daha ağır bir çalışma gerçekleştirilir. Ayrıca kolların çalışması için üst tarafta lastikler bulunur. Bu lastiklerde mekanizmaya bağlıdır ve her çekildiğinde vücut ağırlığı çekilmiş olur. Aletli pilatesin de ekstra konulan ögeler vardır. Ayak minderi ve vücut kasası bunlardan bazılarıdır. Ayak minderi ayakların konduğu kısma yerleştirilir ve zıplama itme gibi çalışmaların yapılmasını sağlar. Vücut kasası ise yüzüstü yatılarak sırt çalışılması içindir. Aletli pilates ayakkabı ile yapılmaz. Kaydırmaz çoraplar Antalya escort bayanlar için idealdir.

Pilatesti önemli olan doğru nefes tekniğidir. Diyaframdan nefes alınır ve verilir. Kaburgaların içeride olması da yine dikkat edilmesi gereken şeylerden biridir.

(Visited 33 times, 1 visits today)
  • Escort Antalya

    by on 12 Şubat 2018 - 0 Comments

    Zihin Kontrolünün Faydaları Escort Antalya kızları ile Elbette akıl kontrolü tartışılmaz bir iyi yol ancak kontrol e her yolda ihtiyaç var. Antalya escort bilinci beş duyu organının ortak çalışması üzerine etrafında ki nesnelerin şekilleri, renkleri, sertlik ve yumuşaklıkları, bir bakıma tatlarına aşina olduğundan her saniye yaklaşık altı ile on veri arasında bilgiyi değerlendiriyor. Yapılan analizler […]

  • Escortlar

    by on 11 Ocak 2018 - 0 Comments

    Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir? diye düşününce bunu Escortlar a nasıl anlatırız diye düşündük ve yazmaya karar verdik Zeytinyağı ve balık tüketilmesine bağlı olan Akdeniz diyeti, kanser ve kalp hastalıklarından korumaktadır. Akdeniz diyeti, kolon kanserinin yayılmasını önlemektedir. Gerçek Yeni & Rus Escortlar, zengin besin değeri olan meyveler, sebzeler, tahıl, baklagiller ve yağsız etlerle beslenmektedirler. Akdeniz diyetinin en […]

  • Antalya Escort Sınırsız Masöz Lale

    by on 12 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA ESCORT SINIRSIZ LALE Sınırsız bir aşk yaşamak isterseniz ANTALYA ESCORT bana ulaşmanız yeterli olacaktır. Sana sunacağım imkanlar doğrultusunda hem moral açısından hem de bedeninin dinlenmesi açısından büyük bir rahatlama hissedeceksin. Temizliğine bakımına özen gösteren bir bayanım. Sınırsız ilişkilerimde kondom kullanmadan asal sıcak ilişkiye girmem. Cimcif yapılmasına müsaade etmeyerek yüz temizliğime özen göstermekteyim. Sınırsız birliktelikten […]

  • Konyaaltı Sınırsız Escort Zeynep

    by on 3 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA SINIRSIZ ESCORT ZEYNEP  Sınırsız fantezilerinizi dolgun kalçalarımda yapabilmeniz için en muhteşem ANTALYA ESCORT  pozisyonları yaratmaktayım. Sıcak ve seksi bir gece yaşamak isterseniz şu an doğru adrestesiniz ve en seksi kalçalar bakıyorsunuz. İsterseniz önce birlikte banyoya girerek hem yıkanmış oluruz hem de ıslak ıslak ellemek, dokunmak istediğin en özel yerlerimin tadına bakmış olursun. Sınırsız ilişki […]

  • Yanık Tenli Antalya Escort Bayanlar

    by on 27 Nisan 2018 - 0 Comments

    YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR Bu sayfa ile bu gün tanıştım güzel olacağına inanıyorum ve YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR, Olarak buradayım Güzel gözlü, uzun kirpikli, etkileyici bakışlı güzeller güzeli bir hatunla tanışmaya hazır mısınız? Ben ANTALYA ESCORT Müge. Vakit geçirdiğim her yerde güzelliğim ile dikkatleri üzerine çeken çok gösterişli bir hatunum. 1.70 boyundayım, esmer tenliyim, […]