Antalya Escort

Antalya Seksi Escort – Plates Nasıl Yapılır?

Antalya Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort 21 Aralık 2017

Antalya Seksi Escort – Plates Nasıl Yapılır?

 

Pilates vücudu sıkılaştırmak ve vücut direncini arttırmak içinAntalya escort bayanların tercih ettiği en etkili yöntemlerden biridir. Aletli ve aletsiz olarak farklı iki türü bulunmaktadır. Tüm vücut kolaylıkla çalıştırılabilir. Tüm kaslar etkilenir. Esnemeye dayalıdır.

 

Aletsiz Pilates

 

Pilates minderi üzerinde gerçekleştirilen egzersizlerdir. Çalıştırılmak istenen bölgeye göre farklı yöntemler bulunmaktadır. Antalya escort bayanın vücudunun şekil almasını sağlar. Pilates topu, pilates lastiği, pilates çember ve ağırlıklar yardımcı ögeleridir. Pilates topu; üzerinde çalışılan bir alettir. Özellikle karın ve bel çalışılmasında yardımcı olmaktadır. Pilates çemberi kol ve bacakların çalıştırılmasını sağlar. Hem iki avuç içine alınarak çalışılır hem de bacakları ve ayaklar arasın alınıp bacağın çalıştırılmasını sağlar. Pilates lastiği ise her bölgede kullanılabilir. Lastikler farklı esnekliklere sahiptirler. Vücut güçlendikçe lastik esnekliği de azaltılabilir. Ağırlıklar ise ister bacağa ister kola takılarak bölgenin daha fazla çalışmasını sağlar.

 

Aletli Pilates

 

Aletli pilates zayıflama konusunda daha etkili bir yöntemdir. Aletli pilates vücut ağırlığı ile yapılmaktadır. Yine bir minder üzerinde gerçekleştirilir. Alt tarafta ayakların koyulduğu bir kısım bulunur. Raylı bir sistem üzerinde çalışılır. Bu rayların arttırılma çıkartılma özelliği vardır. Azaltıldığı zaman daha hafif arttırıldığı zaman daha ağır bir çalışma gerçekleştirilir. Ayrıca kolların çalışması için üst tarafta lastikler bulunur. Bu lastiklerde mekanizmaya bağlıdır ve her çekildiğinde vücut ağırlığı çekilmiş olur. Aletli pilatesin de ekstra konulan ögeler vardır. Ayak minderi ve vücut kasası bunlardan bazılarıdır. Ayak minderi ayakların konduğu kısma yerleştirilir ve zıplama itme gibi çalışmaların yapılmasını sağlar. Vücut kasası ise yüzüstü yatılarak sırt çalışılması içindir. Aletli pilates ayakkabı ile yapılmaz. Kaydırmaz çoraplar Antalya escort bayanlar için idealdir.

Pilatesti önemli olan doğru nefes tekniğidir. Diyaframdan nefes alınır ve verilir. Kaburgaların içeride olması da yine dikkat edilmesi gereken şeylerden biridir.

(Visited 27 times, 1 visits today)
  • Antalya Anal Escort Bayanlar

    by on 8 Ağustos 2018 - 0 Comments

    Antalya Anal Escort Bayanlar Meme uçlarım delik evet ve altta da var delik hem de iki tane, hahaha… hayat aslında insana neden verilmiştir biliyor musunuz? Çoğu zaman unutsak da bu durumu hayat bize bir nedenden ötürü verişmiştir o da tamamen eğlenmemiz için. Ben de bu nedenle her şansı hatta Antalya ofiste escort bayan olmayı bile […]