Antalya Escort

Antalya Escort – Uykusuzluk

antalya bayan escort, Antalya Escort, Antalya Escort Bayan 31 Aralık 2017

Antalya Escort – Uykusuzluk

 

Sağlıklı bir hayatın devamı için uyku, temel ihtiyaçlarımız arasında yer alır. Bir Antalya escort bayanın günlük rutin işlerinin devam edebilmesi, zihinsel ve bedensel olarak iyi hissedebilmesi kaliteli ve düzenli bir uyku ile sağlanır.

 

İdeal bir uyku süreci geçiren kişi; sabah dinlenmiş olarak uyanır, gün içinde dalgın olmaz, enerjisi yerinde olur. Eğer ideal uyku süreci tam olarak gerçekleşmemişse kişi; gün içinde dalgın, asabi, halsiz, odaklanma güçlüğü çeken bir hal alır.

 

Ülkemizde her 3 Antalya escort bayandan biri ideal uyku sürecini yaşayamamakta, uykuya dalmada veya uyku sırasında güçlük çekmekte ve bu stres ile yaşamaktadır. Eğer uykusuzluk sorunu bir haftadan daha az sürüyorsa akut ya da geçici uykusuzluk, bir hafta ile üç ay arasındaysa kısa süreli uykusuzluk, üç aydan fazla ise kronik uykusuzluk olarak adlandırılır.

 

Nedenleri

– Ortama uyum sağlayamama nedeni (yeni okul, yeni iş heyecanı) ile meydana gelen uykusuzluk,

– Stres,

– Kronik sebepler,

– Uyumaya çabalamak ve bunu bir baskı haline dönüştürmek,

– Hastalık

 

Depresyon

– Alkol- sigara- kafein,

– Uykusuzluk eğilimi,

– Vardiyalı çalışma,

– Egzersiz,

– Isı, ışık ve nem durumlarının etkisi,

– Uyku apnesi,

– Uyku sırasında bacakların kasılması,

– Reflü (Mide yanması),

– Teknolojik aletlerin yaygın kullanımına bağlı olarak radyasyonun etkisi.

 

Nasıl Tedavi Edilir?

Kişinin günlük yaşamını sıkıntıya sokmaya başlayan ve yaklaşık 1 aydan uzun süren bir uyku problemi var ise bu konu ile ilgili bir uzmana görünmesi gerekir. Kişinin uyku geçmişi hakkında bilgi edinilmelidir. Uyku öncesi durumu, uyku sırasındaki durumu ya da uykudan sonraki gün içindeki durumu öğrenilmeli ve ona göre tedavi süreci planlanmalıdır.

 

Escort Antalya çalışanlarının günlük uyku ihtiyaçları değişkendir. Tedavi planlanırken dikkate alınması gereken önemli hususlardan biri de budur. Doktor, gereken durumlarda uyku haplarına başvurabilir. Bu hapların kullanım süresi 4- 6 hafta arasında olur.

 

Son dönemlerde uyku odaları da tedavi sürecine eklenmiştir. Yine ışık tedavisi denilen fototerapi yöntemi de yaygınlaşmıştır.

 

İyi Bir Uyku İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

– Uyku saatinden önce yatağa veya yatak odasına girilmemeli,

– Yatak odasında teknolojik ürünler bulundurulmamalı,

– Yatağın ve yastığın uygun sertlikte olmasına dikkat edilmeli,

– Isı, ışık, ses ve nem durumları uygun olmalı,

– Ilık bir duş alınmalı ve aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterilmeli,

– Yatmadan önce odanın hava alınması sağlanmalı,

– Egzersiz programı gece geç saatlere bırakılmamalı,

– Ayaklar sıcak tutulup korunmalı,

– Kahve, çay ve alkol tüketimine dikkat edilmeli,

– Bitki çayları içilmeli,

– Sigara içilmemeli.

(Visited 23 times, 1 visits today)
  • Escort Antalya

    by on 12 Şubat 2018 - 0 Comments

    Zihin Kontrolünün Faydaları Escort Antalya kızları ile Elbette akıl kontrolü tartışılmaz bir iyi yol ancak kontrol e her yolda ihtiyaç var. Antalya escort bilinci beş duyu organının ortak çalışması üzerine etrafında ki nesnelerin şekilleri, renkleri, sertlik ve yumuşaklıkları, bir bakıma tatlarına aşina olduğundan her saniye yaklaşık altı ile on veri arasında bilgiyi değerlendiriyor. Yapılan analizler […]

  • Escortlar

    by on 11 Ocak 2018 - 0 Comments

    Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir? diye düşününce bunu Escortlar a nasıl anlatırız diye düşündük ve yazmaya karar verdik Zeytinyağı ve balık tüketilmesine bağlı olan Akdeniz diyeti, kanser ve kalp hastalıklarından korumaktadır. Akdeniz diyeti, kolon kanserinin yayılmasını önlemektedir. Gerçek Yeni & Rus Escortlar, zengin besin değeri olan meyveler, sebzeler, tahıl, baklagiller ve yağsız etlerle beslenmektedirler. Akdeniz diyetinin en […]

  • Konyaaltı Sınırsız Escort Zeynep

    by on 3 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA SINIRSIZ ESCORT ZEYNEP  Sınırsız fantezilerinizi dolgun kalçalarımda yapabilmeniz için en muhteşem ANTALYA ESCORT  pozisyonları yaratmaktayım. Sıcak ve seksi bir gece yaşamak isterseniz şu an doğru adrestesiniz ve en seksi kalçalar bakıyorsunuz. İsterseniz önce birlikte banyoya girerek hem yıkanmış oluruz hem de ıslak ıslak ellemek, dokunmak istediğin en özel yerlerimin tadına bakmış olursun. Sınırsız ilişki […]

  • Antalya Tatlı Esmer Escort Mine

    by on 15 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA ESMER ESCORT MİNE  Merhaba gençler, orta yaşlılar ve her yaştaki beyler. Ben ANTALYA ESCORT Mine. Henüz 22 yaşındayım. Bu ülkeye Yunanistan’dan yeni geldim. Türk erkeklerinin cömertliğini ve cana yakınlığını görünce de kaldım. Uzun süredir buralardayım.Elastik bir bedenim var. Uzun bir süre jimnastik ile uğraştığım için bacak ve bel kaslarım epey gelişmiş durumda. Fiziğimin ne kadar […]

  • Yanık Tenli Antalya Escort Bayanlar

    by on 27 Nisan 2018 - 0 Comments

    YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR Bu sayfa ile bu gün tanıştım güzel olacağına inanıyorum ve YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR, Olarak buradayım Güzel gözlü, uzun kirpikli, etkileyici bakışlı güzeller güzeli bir hatunla tanışmaya hazır mısınız? Ben ANTALYA ESCORT Müge. Vakit geçirdiğim her yerde güzelliğim ile dikkatleri üzerine çeken çok gösterişli bir hatunum. 1.70 boyundayım, esmer tenliyim, […]