Antalya Escort

Antalya Escort – Nefes almak teknikleri

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, antalya escort kızlar, Antalya Ucuz Escort, antalya vip escort 19 Ekim 2017

Nefes almak deyip geçmemek lazım Antalya Escort sayfasından Okuyun! Her insanın kendine göre bir nefes alma şekli vardır. Peki, hepimiz düzgün nefes alıyor muyuz? Nefes Alma Teknikleri sayesinde hücreleriniz daha iyi çalışır ve hatta hastalıklarınız dan daha kolay kurtulabilirsiniz. Antalya RUS escort bayanlar genelde bu tarz ince şeyler sayesinde bu kadar sağlıklı kalabiliyor ve güzel görünüyor. Onların tavsiyeleri genelde altın değerinde olduğu için sizlerin de dikkate almasını önerebiliriz.

 

1- Karından Derin Nefes Alma Tekniği

Üstünüze rahat bir şeyler giyerek bir sandalyeye oturun ve her zaman aldığınız gibi nefes alırken nefesinize yoğunlaşın. Soluduğunuz oksijenin nereye gittiğini, nerelerden geçtiğini sırasıyla düşünün. Ellerinizden birini karnınızın üzerine yerleştirin. Daha sonra yavaşça nefesinizi geri verin. Nefesinizi verirken oksijenin ciğerlerinize girişinden daha kısa sürede olmasına dikkat edin. Nefes alışverişinize dikkat edin. Ardından yeniden nefes alın. Bu yöntemi 3 dakika boyunca yapabilirsiniz.

 

Ne İşe Yarıyor?

Antalya Escort Bayan

Kalp ile mide arasındaki akciğer – mide sistemini uyararak hücrelere daha fazla oksijen ulaşmasını sağlar. Bu egzersizi her gün 2 kez tekrar edin. Bir kaç hafta sonra nefes düzeninizin düzeleceğini göreceksiniz. Bu taktik Antalya ucuz escort olarak hizmet edenlerin performansını da büyük ölçüde etkiliyor.

 

2- Baskı Yaratmayan Güç Egzersizi

Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ardından derin derin nefes alın. İki kolunuzu da yukarı kaldırdıktan sonra ellerinizi vücudunuzun ön bölgesine getirin. Nefes verdikten sonra elleriniz ve kollarınız dümdüz oluncaya kadar direnç oluşturun. Bu sırada dirseklerinizi hafifçe bükmelisiniz. Nefes molası verin ve ardından kollarınızı aşağıya sarkıtabilirsiniz. Ardından bu hareketi tekrar edin.

 

Ne İşe Yarıyor?

Kas sisteminizi çalıştırırken aynı sırada nefes vermenizi ve ağırlıklarla daha kolay baş edebilmenizi sağlıyor.

 

3-Oksijen Yudumlama Tekniği

Bir yere oturun ve rahat hissettikten sonra başlayın. Derin nefes alın ve ardından nefes vermeden havayı yudumlarcasına ağzınızı açın ve oksijeni içinize çekin. Bu şekilde nefes almaya devam edin. Her yudumdan sonra omuzlarınızı rahatlattıktan sonra bu işleme devam edin. En sonunda nefes verin. 10 defa tekrarlayabilirsiniz.

Belki bu teknikler size şuanda komik geliyor olabilir ama uyguladığınızda Antalya escort bayanların ne kadar doğru şeyler söylediğini de anlayacaksınız.

(Visited 23 times, 1 visits today)
  • Escort Antalya

    by on 12 Şubat 2018 - 0 Comments

    Zihin Kontrolünün Faydaları Escort Antalya kızları ile Elbette akıl kontrolü tartışılmaz bir iyi yol ancak kontrol e her yolda ihtiyaç var. Antalya escort bilinci beş duyu organının ortak çalışması üzerine etrafında ki nesnelerin şekilleri, renkleri, sertlik ve yumuşaklıkları, bir bakıma tatlarına aşina olduğundan her saniye yaklaşık altı ile on veri arasında bilgiyi değerlendiriyor. Yapılan analizler […]

  • Escortlar

    by on 11 Ocak 2018 - 0 Comments

    Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir? diye düşününce bunu Escortlar a nasıl anlatırız diye düşündük ve yazmaya karar verdik Zeytinyağı ve balık tüketilmesine bağlı olan Akdeniz diyeti, kanser ve kalp hastalıklarından korumaktadır. Akdeniz diyeti, kolon kanserinin yayılmasını önlemektedir. Gerçek Yeni & Rus Escortlar, zengin besin değeri olan meyveler, sebzeler, tahıl, baklagiller ve yağsız etlerle beslenmektedirler. Akdeniz diyetinin en […]

  • Konyaaltı Sınırsız Escort Zeynep

    by on 3 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA SINIRSIZ ESCORT ZEYNEP  Sınırsız fantezilerinizi dolgun kalçalarımda yapabilmeniz için en muhteşem ANTALYA ESCORT  pozisyonları yaratmaktayım. Sıcak ve seksi bir gece yaşamak isterseniz şu an doğru adrestesiniz ve en seksi kalçalar bakıyorsunuz. İsterseniz önce birlikte banyoya girerek hem yıkanmış oluruz hem de ıslak ıslak ellemek, dokunmak istediğin en özel yerlerimin tadına bakmış olursun. Sınırsız ilişki […]

  • Yanık Tenli Antalya Escort Bayanlar

    by on 27 Nisan 2018 - 0 Comments

    YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR Bu sayfa ile bu gün tanıştım güzel olacağına inanıyorum ve YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR, Olarak buradayım Güzel gözlü, uzun kirpikli, etkileyici bakışlı güzeller güzeli bir hatunla tanışmaya hazır mısınız? Ben ANTALYA ESCORT Müge. Vakit geçirdiğim her yerde güzelliğim ile dikkatleri üzerine çeken çok gösterişli bir hatunum. 1.70 boyundayım, esmer tenliyim, […]

  • Antalya Tatlı Esmer Escort Mine

    by on 15 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA ESMER ESCORT MİNE  Merhaba gençler, orta yaşlılar ve her yaştaki beyler. Ben ANTALYA ESCORT Mine. Henüz 22 yaşındayım. Bu ülkeye Yunanistan’dan yeni geldim. Türk erkeklerinin cömertliğini ve cana yakınlığını görünce de kaldım. Uzun süredir buralardayım.Elastik bir bedenim var. Uzun bir süre jimnastik ile uğraştığım için bacak ve bel kaslarım epey gelişmiş durumda. Fiziğimin ne kadar […]