Antalya Escort

Antalya Escort Karın Yağlarını Eritmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 16 Kasım 2017

Göbek çevresi hem erkek hem Antalya escort bayan için en zor kilo verilen bölgelerin başında gelmektedir. Göbek yağlarından kurtulmak fiziksel görünümümüzü güzelleştireceği gibi sağlık açısından da son derece önemlidir. Göbek yağlarının fazlalığı kalp hastalığı ve tip 2 diyabetin başlıca nedenleri arasında bulunmaktadır.

 

Göbek yağlarının miktarı bel çevresi ölçülerek saptanır. Bel çevresi bayanlarda 88 cm’yi, erkeklerde 102 cm’yi geçmişse tehlike sınırındasınız demektir. Karın yağlarını eritmek için karın bölgesini çalıştıran egzersizler yapılmalı ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Karın yağlarını eritmek için aşağıdaki öneriler dikkate alınmalıdır.

 

Şekerden Uzak Durun

 

Vücudumuzun sebze ve meyveden aldığımız şeker dışında şekere ihtiyacı yoktur. Hazır gıdalarda bulunan fruktoz sadece karaciğer tarafından işlenebilir ve fazla şeker tüketimi durumunda fazla fruktozla baş edemez ve bunu yağa dönüştürür.

 

Asitli İçecekler Tüketmeyin

 

Gazlı içecekler, konsantre meyve suları, meyveli sodalar, diyet gazlı içecekler de karın yağlanmasına neden olur.

 

Alkol Tüketimini Azaltın

 

Alkol tüketimi, özellikle de bira, iştah açtığı yeme arzusunu artırdığı için karın yağlanmasına neden olmaktadır.

 

Protein Tüketimini Artırın

 

Göbek yağlarını eritmek istiyor iseniz karbonhidrat ağırlıklı beslenme yerine daha çok protein içeren beslenme programına yönelin. Protein ağırlıklı beslenme tokluk hissini %60 oranında uzatarak, günde 441 kalori daha az alınmasını sağlar. Kaliteli protein olan yumurta, deniz ürünleri, balık, kırmızı et, beyaz et ve süt ürünlerini yeteri miktarda tüketerek göbek yağlarından kurtulabilirsiniz.

 

Karın Egzersizi ve Kardio Yapın

 

Sadece kardio egzersizi yapmak, vücut zamanla egzersize alıştığından yağ yakımını yavaşlatır. Karın eritmek için değişik karın eritme egzersizleri yapılmalı ve birazda ağırlık kaldırılmalıdır.

 

Magnezyumdan Zengin Beslenin

 

Yapılan araştırmalar magnezyum eksikliği ile kilo alma arasında yakın ilişki olduğunu ortaya koymuştur. Magnezyumun vücutta insülin direncini düşürdüğü saptanmıştır. Zaten diyetisyenler de diyet listelerinde magnezyumca zengin, yeşil yapraklı sebzelere, fındık ve ceviz gibi kuru yemişlere sıkça yer vermektedir.

 

Yeterli ve Düzenli Uyuyun

 

Eksik ve düzensiz uyku kilo alımına sebep olmaktadır. Bunun sebebi uykusuzluğun açlık hissi yaratarak Antalya escort bayanları yemek yemeye sevk etmesidir.

 

Salatanızda Sirke Kullanın

 

Günde 1-2 yemek kaşığı sirke tüketmek vücuttaki yağ oranını düşürmektedir. Sirke aynı zamanda kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçerek tokluk hissini uzatmaktadır.

 

Fazla Tuz Tüketmeyin

 

Fazla tuz tüketimi, vücutta su ve ödem oluşmasına neden olmaktadır. Yemeklere ekstra tuz eklemesek bile yediğimiz pek çok hazır gıdada fazlasıyla vücudumuza tuz alırız.

 

Daha Çok Lifli Besin Tüketin

 

Lif, gıdaların mideden bağırsaklara geçişini yavaşlatarak, yiyeceklerde bulunan vitamin ve minerallerin vücudumuz tarafından emilmesi için zaman yaratır. Sindirim süreci uzadıkça tokluk hissi uzar, iştahımız kapanır ve öğünler arasında bir şeyler yemek zorunda kalmayız.

Antalya escort olarak hizmet ediyorsanız fiziğinize dikkat etmek zorundasınız. Bu yüzden önerileri dikkate almanızı şiddetle öneriyoruz.

(Visited 31 times, 1 visits today)
  • Escort Antalya

    by on 12 Şubat 2018 - 0 Comments

    Zihin Kontrolünün Faydaları Escort Antalya kızları ile Elbette akıl kontrolü tartışılmaz bir iyi yol ancak kontrol e her yolda ihtiyaç var. Antalya escort bilinci beş duyu organının ortak çalışması üzerine etrafında ki nesnelerin şekilleri, renkleri, sertlik ve yumuşaklıkları, bir bakıma tatlarına aşina olduğundan her saniye yaklaşık altı ile on veri arasında bilgiyi değerlendiriyor. Yapılan analizler […]

  • Escortlar

    by on 11 Ocak 2018 - 0 Comments

    Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir? diye düşününce bunu Escortlar a nasıl anlatırız diye düşündük ve yazmaya karar verdik Zeytinyağı ve balık tüketilmesine bağlı olan Akdeniz diyeti, kanser ve kalp hastalıklarından korumaktadır. Akdeniz diyeti, kolon kanserinin yayılmasını önlemektedir. Gerçek Yeni & Rus Escortlar, zengin besin değeri olan meyveler, sebzeler, tahıl, baklagiller ve yağsız etlerle beslenmektedirler. Akdeniz diyetinin en […]

  • Antalya Escort Sınırsız Masöz Lale

    by on 12 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA ESCORT SINIRSIZ LALE Sınırsız bir aşk yaşamak isterseniz ANTALYA ESCORT bana ulaşmanız yeterli olacaktır. Sana sunacağım imkanlar doğrultusunda hem moral açısından hem de bedeninin dinlenmesi açısından büyük bir rahatlama hissedeceksin. Temizliğine bakımına özen gösteren bir bayanım. Sınırsız ilişkilerimde kondom kullanmadan asal sıcak ilişkiye girmem. Cimcif yapılmasına müsaade etmeyerek yüz temizliğime özen göstermekteyim. Sınırsız birliktelikten […]

  • Konyaaltı Sınırsız Escort Zeynep

    by on 3 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA SINIRSIZ ESCORT ZEYNEP  Sınırsız fantezilerinizi dolgun kalçalarımda yapabilmeniz için en muhteşem ANTALYA ESCORT  pozisyonları yaratmaktayım. Sıcak ve seksi bir gece yaşamak isterseniz şu an doğru adrestesiniz ve en seksi kalçalar bakıyorsunuz. İsterseniz önce birlikte banyoya girerek hem yıkanmış oluruz hem de ıslak ıslak ellemek, dokunmak istediğin en özel yerlerimin tadına bakmış olursun. Sınırsız ilişki […]

  • Antalya Anal Escort Bayanlar

    by on 8 Ağustos 2018 - 0 Comments

    Antalya Anal Escort Bayanlar Meme uçlarım delik evet ve altta da var delik hem de iki tane, hahaha… hayat aslında insana neden verilmiştir biliyor musunuz? Çoğu zaman unutsak da bu durumu hayat bize bir nedenden ötürü verişmiştir o da tamamen eğlenmemiz için. Ben de bu nedenle her şansı hatta Antalya ofiste escort bayan olmayı bile […]