Antalya Escort

Antalya Escort Karın Yağlarını Eritmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 16 Kasım 2017

Göbek çevresi hem erkek hem Antalya escort bayan için en zor kilo verilen bölgelerin başında gelmektedir. Göbek yağlarından kurtulmak fiziksel görünümümüzü güzelleştireceği gibi sağlık açısından da son derece önemlidir. Göbek yağlarının fazlalığı kalp hastalığı ve tip 2 diyabetin başlıca nedenleri arasında bulunmaktadır.

 

Göbek yağlarının miktarı bel çevresi ölçülerek saptanır. Bel çevresi bayanlarda 88 cm’yi, erkeklerde 102 cm’yi geçmişse tehlike sınırındasınız demektir. Karın yağlarını eritmek için karın bölgesini çalıştıran egzersizler yapılmalı ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Karın yağlarını eritmek için aşağıdaki öneriler dikkate alınmalıdır.

 

Şekerden Uzak Durun

 

Vücudumuzun sebze ve meyveden aldığımız şeker dışında şekere ihtiyacı yoktur. Hazır gıdalarda bulunan fruktoz sadece karaciğer tarafından işlenebilir ve fazla şeker tüketimi durumunda fazla fruktozla baş edemez ve bunu yağa dönüştürür.

 

Asitli İçecekler Tüketmeyin

 

Gazlı içecekler, konsantre meyve suları, meyveli sodalar, diyet gazlı içecekler de karın yağlanmasına neden olur.

 

Alkol Tüketimini Azaltın

 

Alkol tüketimi, özellikle de bira, iştah açtığı yeme arzusunu artırdığı için karın yağlanmasına neden olmaktadır.

 

Protein Tüketimini Artırın

 

Göbek yağlarını eritmek istiyor iseniz karbonhidrat ağırlıklı beslenme yerine daha çok protein içeren beslenme programına yönelin. Protein ağırlıklı beslenme tokluk hissini %60 oranında uzatarak, günde 441 kalori daha az alınmasını sağlar. Kaliteli protein olan yumurta, deniz ürünleri, balık, kırmızı et, beyaz et ve süt ürünlerini yeteri miktarda tüketerek göbek yağlarından kurtulabilirsiniz.

 

Karın Egzersizi ve Kardio Yapın

 

Sadece kardio egzersizi yapmak, vücut zamanla egzersize alıştığından yağ yakımını yavaşlatır. Karın eritmek için değişik karın eritme egzersizleri yapılmalı ve birazda ağırlık kaldırılmalıdır.

 

Magnezyumdan Zengin Beslenin

 

Yapılan araştırmalar magnezyum eksikliği ile kilo alma arasında yakın ilişki olduğunu ortaya koymuştur. Magnezyumun vücutta insülin direncini düşürdüğü saptanmıştır. Zaten diyetisyenler de diyet listelerinde magnezyumca zengin, yeşil yapraklı sebzelere, fındık ve ceviz gibi kuru yemişlere sıkça yer vermektedir.

 

Yeterli ve Düzenli Uyuyun

 

Eksik ve düzensiz uyku kilo alımına sebep olmaktadır. Bunun sebebi uykusuzluğun açlık hissi yaratarak Antalya escort bayanları yemek yemeye sevk etmesidir.

 

Salatanızda Sirke Kullanın

 

Günde 1-2 yemek kaşığı sirke tüketmek vücuttaki yağ oranını düşürmektedir. Sirke aynı zamanda kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçerek tokluk hissini uzatmaktadır.

 

Fazla Tuz Tüketmeyin

 

Fazla tuz tüketimi, vücutta su ve ödem oluşmasına neden olmaktadır. Yemeklere ekstra tuz eklemesek bile yediğimiz pek çok hazır gıdada fazlasıyla vücudumuza tuz alırız.

 

Daha Çok Lifli Besin Tüketin

 

Lif, gıdaların mideden bağırsaklara geçişini yavaşlatarak, yiyeceklerde bulunan vitamin ve minerallerin vücudumuz tarafından emilmesi için zaman yaratır. Sindirim süreci uzadıkça tokluk hissi uzar, iştahımız kapanır ve öğünler arasında bir şeyler yemek zorunda kalmayız.

Antalya escort olarak hizmet ediyorsanız fiziğinize dikkat etmek zorundasınız. Bu yüzden önerileri dikkate almanızı şiddetle öneriyoruz.

(Visited 20 times, 1 visits today)
  • Escort Antalya

    by on 12 Şubat 2018 - 0 Comments

    Zihin Kontrolünün Faydaları Escort Antalya kızları ile Elbette akıl kontrolü tartışılmaz bir iyi yol ancak kontrol e her yolda ihtiyaç var. Antalya escort bilinci beş duyu organının ortak çalışması üzerine etrafında ki nesnelerin şekilleri, renkleri, sertlik ve yumuşaklıkları, bir bakıma tatlarına aşina olduğundan her saniye yaklaşık altı ile on veri arasında bilgiyi değerlendiriyor. Yapılan analizler […]

  • Escortlar

    by on 11 Ocak 2018 - 0 Comments

    Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir? diye düşününce bunu Escortlar a nasıl anlatırız diye düşündük ve yazmaya karar verdik Zeytinyağı ve balık tüketilmesine bağlı olan Akdeniz diyeti, kanser ve kalp hastalıklarından korumaktadır. Akdeniz diyeti, kolon kanserinin yayılmasını önlemektedir. Gerçek Yeni & Rus Escortlar, zengin besin değeri olan meyveler, sebzeler, tahıl, baklagiller ve yağsız etlerle beslenmektedirler. Akdeniz diyetinin en […]

  • Konyaaltı Sınırsız Escort Zeynep

    by on 3 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA SINIRSIZ ESCORT ZEYNEP  Sınırsız fantezilerinizi dolgun kalçalarımda yapabilmeniz için en muhteşem ANTALYA ESCORT  pozisyonları yaratmaktayım. Sıcak ve seksi bir gece yaşamak isterseniz şu an doğru adrestesiniz ve en seksi kalçalar bakıyorsunuz. İsterseniz önce birlikte banyoya girerek hem yıkanmış oluruz hem de ıslak ıslak ellemek, dokunmak istediğin en özel yerlerimin tadına bakmış olursun. Sınırsız ilişki […]

  • Antalya Tatlı Esmer Escort Mine

    by on 15 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA ESMER ESCORT MİNE  Merhaba gençler, orta yaşlılar ve her yaştaki beyler. Ben ANTALYA ESCORT Mine. Henüz 22 yaşındayım. Bu ülkeye Yunanistan’dan yeni geldim. Türk erkeklerinin cömertliğini ve cana yakınlığını görünce de kaldım. Uzun süredir buralardayım.Elastik bir bedenim var. Uzun bir süre jimnastik ile uğraştığım için bacak ve bel kaslarım epey gelişmiş durumda. Fiziğimin ne kadar […]

  • Yanık Tenli Antalya Escort Bayanlar

    by on 27 Nisan 2018 - 0 Comments

    YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR Bu sayfa ile bu gün tanıştım güzel olacağına inanıyorum ve YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR, Olarak buradayım Güzel gözlü, uzun kirpikli, etkileyici bakışlı güzeller güzeli bir hatunla tanışmaya hazır mısınız? Ben ANTALYA ESCORT Müge. Vakit geçirdiğim her yerde güzelliğim ile dikkatleri üzerine çeken çok gösterişli bir hatunum. 1.70 boyundayım, esmer tenliyim, […]