Antalya Escort

Antalya Escort Düzenli Egzersiz

Antalya Escort, antalya escort kızlar, Antalya Manavgat Escort, antalya rus escort, antalya sınırsız escort, Antalya Ucuz Escort, antalya vip escort 21 Ekim 2017

Düzenli egzersiz derken çoğu insanın aklına, zayıflama, kilo verme ya da fazla yağlardan kurtulma gelebilir. Fakat düzenli egzersiz vücudun yaşamsal faaliyetlerini uzun yıllar boyunca devam ettirebilmesi için her bünye için gerekli faaliyetlerin bir bütünüdür. Antalya Escort bayanlar genelde düzenli egzersiz yapmayı tercih ediyor ama yapmayanları da bu makale sayesinde bilgilendirmek istiyor.

 

Günlük yaşantısında ya da iş hayatında, çoğu insan hareketsiz kalmakta ve kaslarının formunu koruması için gerekli olan hareketleri  yapamamakta. Düzenli egzersiz veya aynı adıyla aktif spor yapmayan Antalya Escort çalışanları, metobolik hız azalması ve yağ birikimi eşliğinde, yılda %3 ile %8 arasında kas kütlesi kaybı yaşarlar.

 

Düzenli egzersizlerin yetişkin bir bünyede verdiği tepkiler sıralanacak olursa bunların en başında fiziksel performansın gelişmesi, hareket kontrolü ve yürüme hızı gelir. Bunların yanı sıra düzenli yapılan egzersizler organ yağlanmalarını en düşük seviyelere indirgeyip, iskelet kas gurubunda belirli yaşlanmalarında önüne geçilmesinde önemli bir rol oynar.

Düzenli egzersiz hakkında yapılan araştırmaların ortalama olarak gösterdiği sonuçlar aşağıda yer almaktadır.

 

7 kadın ve 12 erkekten oluşan katılımcıların ortalama yaşları 34 tür. Haftada 3 gün düzenli egzersiz yapan grupta yağsız kütle %1.9 artmış, kas kütlesi ve çalışılan ağırlık antrenmanlarında uygulanabilen güç oranları ile %21 arasında artış göstermiştir.

 

Ancak düzenli antrenman yapacak Antalya Escort bayanların dikkat etmesi gereken konulardan biri de, yapılan antrenmanların arasında bırakılan dinlenme süreleridir. Haftada 1 kere değil de daha fazla egzersiz yapacak bireyler, yaptıkları ilk antrenman ile yapacakları ikinci antrenman arasında en az 32 saat bırakması, protein sentezi ve yenilenmenin sürdüğü son ana kadar buna izin vermesi gerektiğidir. Bu süre, genetiğe, spor geçmişine ve egzersizlerde uygulanacak ilgili kas grubuna bağlı değişiklikler gösterebilir. Genelleme yapacak olursak, küçük kas grubunun çalıştırılması için en uygun aralık 32 saattir.

 

Düzenli egzersiz yapacak yetişkinlerin antrenman sayıları haftalık en az 3, optimal olarak 4-5 olması gerekmektedir.

 

Bu yazıda belirtilen aralıklar, en iyi sonuç için belirtilen optimal aralıklar olup, farklı sistemlerinde sonuç vereceğini öngörmektedir.

(Visited 27 times, 1 visits today)
  • Antalya Anal Escort Bayanlar

    by on 8 Ağustos 2018 - 0 Comments

    Antalya Anal Escort Bayanlar Meme uçlarım delik evet ve altta da var delik hem de iki tane, hahaha… hayat aslında insana neden verilmiştir biliyor musunuz? Çoğu zaman unutsak da bu durumu hayat bize bir nedenden ötürü verişmiştir o da tamamen eğlenmemiz için. Ben de bu nedenle her şansı hatta Antalya ofiste escort bayan olmayı bile […]