Antalya Escort

Antalya Escort Demir Eksikliği Olan İnsanlar Nasıl Beslenmeli

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 16 Kasım 2017

Demir eksikliği anemi olarak da adlandırılan dünya üzerinde en çok görülen kansızlık türüdür. Normal insanlarda hemoglobin değerleri Antalya escort bayanlarda (hamile olmayan) 12 gr/dl, erkeklerde 14 gr/dl olması gerekirken bu değerlerin altına düşülmesi durumunda ”anemi”  olarak adlandırılan kansızlık oluşmaktadır. Hemoglobin oksijenin kanda taşınmasını sağlayan ve kana kırmızı rengini veren bir proteindir. Demir ise hemoglobinin temel yapısına giren ve akciğerlerden alınan oksijenin hemoglobine bağlanarak dokulara aktarılmasında büyük önem taşıyan bir elementtir ve demir eksikliği durumunda vücutta bazı değişimler ortaya çıkar. Öncelikle mide ve bağırsak kanseri olmak üzere birçok önemli rahatsızlığa öncü olabilir.

 

Demir eksikliğinde nasıl beslenmeli sorusu herkesin merak ettiği konulardan biri. İlk olarak demir eksikliğinden korunmak için bilinmesi gereken sadece sağlık değil bir genel kültür bilgisi olarak da, bolca meyve, kuru baklagiller, kayısı ve sebzeler tüketilmelidir. Demir eksikliğinden korunmak için tüketilmesi gereken en önemli besinlerden biri çoğu hastalığın önleyicisi C vitaminidir. C vitamini demirin bağırsaklarda emilimini arttırır buna bağlı olarak da kansızlığı önler.  Demirin bağırsakta emilimini arttırmak çok önemlidir bunun için yapılması gerekenler;

 

* Belirttiğimiz üzere C vitamini demirin emilimini arttırır. Buna bağlı olarak yumurtayı portakal suyu veya domatesle, köftenin yeşil salata ile tüketilmesi demirin emilimini arttırmak için önemlidir.

* Ekmek olarak mayalı ekmek tercih etmekte fayda vardır. Çünkü mayalı ekmekteki demir emilimi mayasız ekmeğe göre daha fazladır.

* kuru baklagillerin iyi pişmiş olması gerekmektedir, zira iyi pişmemiş kuru baklagiller demir emilimini azaltır.

* Posalı gıdalardan uzak durmak gerekmektedir.

* Gıdaları saklamak için cam kaseler kullanmak önemlidir, çünkü gıdaları saklamakta kullanılan alüminyum, paslanmaz, teneke  gibi maddeler de demirin emilimini azaltır.

 

DEMİR KAYNAĞI BESİNLER

Demir kaynağı olarak söyleyebileceğimiz, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler. Yeşil yapraklı sebzeler örnek vermek gerekirse ıspanak ve pazı gibi sebzeler. Fındık, fıstık, susam. Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balıketi. Yumurta. Pekmez ve üzüm özellikle kırmızı çekirdekli üzümü çekirdekli bir şekilde yemek gerekmektedir. Baklagilleri etle pişirmeniz halinde daha faydalı olacaktır.  Bol bol yeşillik tüketmek çok önemlidir. Demirin emilimini arttırmak için besinleri C vitamini ile beraber tüketmek çok önemlidir. Antalya escort bayan olarak çalışıyorsanız zaten bu besinleri sağlığınız için tüketmelisiniz.

 

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Bazı yiyecekler demir emilimini arttırdığı halde yanında yenilen yiyecekler ile etkileşime girerek bu fonksiyonu ortadan kaybolabilir. Bunlara çok dikkat etmemiz gerekmektedir. Örneğin, ıspanak demir açısından vücuda fayda sağlayan bir besin olsa dahi yanında yoğurt ile tüketildiğinde demir emilimini azaltmaktadır. Ispanağın yumurta ile pişirilmesi ise biyoyararlılığı arttırmaktadır. Demir eksikliği çok ileri olan Antalya escort bayanların ise süt, yoğurt ve ayran gibi kalsiyum içerikli gıdaları besinler ile beraber tüketmemeleri gerekmektedir. Tüketilecek ise ara öğün olarak tüketmelerinde fayda vardır çünkü kalsiyum demir emilimini azaltmaktadır. Çay ve kahve içimi de ara öğün olarak tercih edilmelidir.

(Visited 15 times, 1 visits today)
  • Escort Antalya

    by on 12 Şubat 2018 - 0 Comments

    Zihin Kontrolünün Faydaları Escort Antalya kızları ile Elbette akıl kontrolü tartışılmaz bir iyi yol ancak kontrol e her yolda ihtiyaç var. Antalya escort bilinci beş duyu organının ortak çalışması üzerine etrafında ki nesnelerin şekilleri, renkleri, sertlik ve yumuşaklıkları, bir bakıma tatlarına aşina olduğundan her saniye yaklaşık altı ile on veri arasında bilgiyi değerlendiriyor. Yapılan analizler […]

  • Escortlar

    by on 11 Ocak 2018 - 0 Comments

    Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir? diye düşününce bunu Escortlar a nasıl anlatırız diye düşündük ve yazmaya karar verdik Zeytinyağı ve balık tüketilmesine bağlı olan Akdeniz diyeti, kanser ve kalp hastalıklarından korumaktadır. Akdeniz diyeti, kolon kanserinin yayılmasını önlemektedir. Gerçek Yeni & Rus Escortlar, zengin besin değeri olan meyveler, sebzeler, tahıl, baklagiller ve yağsız etlerle beslenmektedirler. Akdeniz diyetinin en […]

  • Konyaaltı Sınırsız Escort Zeynep

    by on 3 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA SINIRSIZ ESCORT ZEYNEP  Sınırsız fantezilerinizi dolgun kalçalarımda yapabilmeniz için en muhteşem ANTALYA ESCORT  pozisyonları yaratmaktayım. Sıcak ve seksi bir gece yaşamak isterseniz şu an doğru adrestesiniz ve en seksi kalçalar bakıyorsunuz. İsterseniz önce birlikte banyoya girerek hem yıkanmış oluruz hem de ıslak ıslak ellemek, dokunmak istediğin en özel yerlerimin tadına bakmış olursun. Sınırsız ilişki […]

  • Antalya Tatlı Esmer Escort Mine

    by on 15 Nisan 2018 - 0 Comments

    ANTALYA ESMER ESCORT MİNE  Merhaba gençler, orta yaşlılar ve her yaştaki beyler. Ben ANTALYA ESCORT Mine. Henüz 22 yaşındayım. Bu ülkeye Yunanistan’dan yeni geldim. Türk erkeklerinin cömertliğini ve cana yakınlığını görünce de kaldım. Uzun süredir buralardayım.Elastik bir bedenim var. Uzun bir süre jimnastik ile uğraştığım için bacak ve bel kaslarım epey gelişmiş durumda. Fiziğimin ne kadar […]

  • Yanık Tenli Antalya Escort Bayanlar

    by on 27 Nisan 2018 - 0 Comments

    YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR Bu sayfa ile bu gün tanıştım güzel olacağına inanıyorum ve YANIK TENLİ ANTALYA ESCORT BAYANLAR, Olarak buradayım Güzel gözlü, uzun kirpikli, etkileyici bakışlı güzeller güzeli bir hatunla tanışmaya hazır mısınız? Ben ANTALYA ESCORT Müge. Vakit geçirdiğim her yerde güzelliğim ile dikkatleri üzerine çeken çok gösterişli bir hatunum. 1.70 boyundayım, esmer tenliyim, […]